Företag

Är ditt företag/organisation intresserat av yoga eller meditation? Acem har alternativ: Kroppsmeditation, Acem Meditation och kontorsyoga. Vi kan skräddarsy en kurs för just din organisation eller ditt företag, t.ex. en kombination av meditation och yoga, med föredrag om stresshantering och om forskning på meditation och dess hälsoeffekter.

Acem lär ut två former av meditation: kroppsmeditation och Acem Meditation. Båda teknikerna handlar om att förhålla sig till tankar, känslor och kroppsliga uttryck på ett avspänt och accepterande sätt. Under meditation och yoga bearbetas det vi samlat på oss under dagen. Dessutom utlöses en avspänningsreflex: vi går ner i varv, muskler slappnar av och tankar släpper greppet. I yogan arbetar vi med andningen för att få en ökad avspänning.

Kroppsmeditation

är en teknik inriktad på att bearbeta kroppsliga spänningar, rastlöshet och andra kroppsliga uttryck. Instruktion fås av en lärare, sedan används en CD med samma grundinstruktion. Ett par uppföljningsträffar kan ingå, men man klarar sig också på egen hand med hjälp av CD:n.

Acem Meditation

ger en kroppslig avspänning och en effektiv bearbetning av dagsrester - i ett längre perspektiv även stimulans att arbeta med det som begränsar vår handlingsfrihet. För bäst effekt bör man avsätta 30 minuter till meditation, helst två gånger om dagen. Meditation är som träning, det krävs att man gör det regelbundet för att få gott resultat. För att ha utbyte av en kurs är det viktigt att ha tid att meditera i sin vardag.

Kontorsyoga

arbetar med nacke-axlar-rygg, dvs. de muskler som spänns vid t.ex. datorarbete. En kurs består av tre träffar om 45 minuter. Syftet är att lära ut övningar som kan användas för kortare pauser i arbetet.

Kurser erbjuds i

Uppsala (Odensgatan 16) och i Stockholm (Drottninggatan 85, T-bana Rådmansgatan) eller på företag i hela landet.

Vi erbjuder också föredrag om avspänning, stresshantering och meditationsforskning - se webbinformation om meditationsforskning.

För prisuppgifter, kontakta Acem.

| More

Retreater

Halvorsbøle retreat center, vid Oslo
Lördag 25 juni 2016
Halvorsbøle retreat center, vid Oslo
Lördag 02 juli 2016
Vall de Boí, Spanish Pyrenees
Lördag 16 juli 2016
Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Lördag 30 juli 2016
Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Torsdag 13 oktober 2016
Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Fredag 14 oktober 2016

Se alla retreater

Långmeditationer

Drottninggatan 85, Stockholm
Lördag 28 maj 2016
Odensgatan 16, Uppsala
Lördag 28 maj 2016
Odensgatan 16, Uppsala
Lördag 03 september 2016

Översikt

Se alla långmeditationer

Fortsättningskurser

Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Fredag 14 oktober 2016

Översikt

Se alla fortsättningskurser

Vägledningsgrupp

Odensgatan 16, Uppsala
Torsdag 15 september 2016