Det finns olika typer av fortsättningskurser, se nedan. Det naturliga är att ta dem i nummerföljd, men skulle en kurs inte ges kan man också ta steg 3 före steg 2 till exempel. Kurserna ger fördjupad kunskap om meditationsprocessen och stärker möjligheten till regelbundenhet i vardagen.
Steg 2 – Personlig utveckling, 4 möten
Rekommenderas efter Steg 1. Kursen kan tas direkt efter Steg 1, alternativt senare. Passar utmärkt som uppfriskning om man vill återuppta sin meditation efter ett uppehåll.
Kursen fokuserar på Acem Meditation som metod för personlig utveckling och växt. Den innehåller teman som regelbundenhet, aktualisering, meditationsresultat, individuell vägledning, långmeditation och den psykologiska förändring som möjliggörs med regelbunden meditation - personlighetsutveckling. En bra förberedelse inför helg- och veckoretreater där man mediterar längre än i vardagsmeditationerna.
Steg 3 - Fördjupningskurs, 5 möten
Rekommenderas efter Steg 2 men kan också tas efter Steg 1.
Kursen utgår från teman om meditationsvanor och resultat, ledighet och metodljud, koncentrationsfenomen, värderingar och metatankar. Teoriavsnitt varvas med temadiskussioner som syftar till en bättre förståelse av meditationsprocessen.
Steg 4 – Temakurs koncentration, 4 möten
Koncentrationsbegreppet är viktigt för meditationsförståelsen. Olika typer av koncentration – spontankoncentration, medveten och omedveten koncentration – diskuteras, liksom koncentration till vardags – en resurs eller begränsning?
Steg 4 – Temakurs ledighet, 4 möten
Ledighet, den överordnade principen i Acem Meditation, är viktigt också i vardagen. I livets alla skeden – i arbetslivet, i barnuppfostran och i nära relationer – är det viktigt att kunna vara öppen och närvarande i det som sker. Att utveckla förmågan till ledighet i sin meditation bidrar till ledighet även i vardagen.
Steg 4 - Temakurs personlig utveckling, 4 möten
Vad har meditationen med vardagen och livet att göra? – Vi tar utgångspunkt i en konkret meditationshandling och ser på spänningsstrukturer som avspeglar våra liv. Hur begränsar de vårt handlande och vår utveckling? Vi tar också upp olika typer av koncentrationstendenser som begränsar ledigheten i meditationen och pratar om är- och har-spänningar och metatankar. I kursen ingår kursmaterial med teori och artiklar som underlag för diskussionen.