Fler än 120 000 personer har under 60 år lärt sig Acem Meditation. På nybörjarkursen får man noggrann instruktion i metoden. Den är trygg och säker, och kursledarna har lång erfarenhet och en gedigen utbildning.
Vissa undrar vad Acem egentligen står för. Det är en organisation som vuxit fram genom praktisk erfarenhet. Utifrån detta kan åtminstone sju centrala “pelare” identifieras.
Vi har alla en inre oro, från små bekymmer till intensiva katastrofbilder. Vad händer när vi släpper fram oron under meditationen?
De flesta av oss vet att mycket skärmtid inte gör oss gott. Appar, nyheter och sociala medier är byggda för att fånga vår uppmärksamhet – och hålla den kvar. Resultatet blir ofta sämre koncentration, mer stress och ibland också en känsla av tomhet eller ensamhet.
Har du lärt dig mindfulness eller någon annan form av meditation – och vill du gå vidare?
Acem Meditation är en mental aktivitet som kan ha en bra effekt på stress och sömnproblem. Du sitter bekvämt i en stol, blundar och upprepar ett metodljud lätt och utan ansträngning i sinnet.
Tycker du om att meditera, men har svårt att etablera en fast vana just nu? Dessa perspektiv kan överraska dig.
Acem Meditation verkar genom att du på ett enkelt sätt slappnar av och skapar ett inre utrymme där ofärdigt psykologiskt material får komma fram.
Acem Meditation ger mer flexibel hjärtrytm och lugnare blodtryck, visar tidigare forskning av Anders Nesvold. Nu undersöker han effekten hos hjärtsjuka.
Acem Meditation, som är utvecklad i Norge, är en så kallad ledighetsteknik eller icke-styrd meditationsteknik (non-directive meditation).
Det är vetenskapligt dokumenterat att meditation hjälper mot stress.
Många som lär sig meditation rapporterar:
• Bättre koncentration
• Mindre tankesurr
• Mindre stress
• Bättre sömn
Tankekaos är vanligt: Hjärnan går på högvarv, och det kan vara svårt att finna ro. Hjälper meditation?