Företag

Är ditt företag/organisation intresserat av yoga eller meditation? Acem har alternativ: Kroppsmeditation, Acem Meditation och kontorsyoga. Vi kan skräddarsy en kurs för just din organisation eller ditt företag, t.ex. en kombination av meditation och yoga, med föredrag om stresshantering och om forskning på meditation och dess hälsoeffekter.

Acem lär ut två former av meditation: kroppsmeditation och Acem Meditation. Båda teknikerna handlar om att förhålla sig till tankar, känslor och kroppsliga uttryck på ett avspänt och accepterande sätt. Under meditation och yoga bearbetas det vi samlat på oss under dagen. Dessutom utlöses en avspänningsreflex: vi går ner i varv, muskler slappnar av och tankar släpper greppet. I yogan arbetar vi med andningen för att få en ökad avspänning.

Kroppsmeditation – ett andrum i en hektisk vardag

Kan användas som komplement eller introduktion till Acem Meditation. Bearbetar kroppsliga spänningar. 5-10 minuter räcker. Finns fritt tillgänglig på nätet - lyssna här.

Acem Meditation

ger en kroppslig avspänning och en effektiv bearbetning av dagsrester - i ett längre perspektiv även stimulans att arbeta med det som begränsar vår handlingsfrihet. För bäst effekt bör man avsätta 30 minuter till meditation, helst två gånger om dagen. Meditation är som träning, det krävs att man gör det regelbundet för att få gott resultat. För att ha utbyte av en kurs är det viktigt att ha tid att meditera i sin vardag.

Kontorsyoga

arbetar med nacke-axlar-rygg, dvs. de muskler som spänns vid t.ex. datorarbete. En kurs består av tre träffar om 45 minuter. Syftet är att lära ut övningar som kan användas för kortare pauser i arbetet.

Kurser erbjuds 

i Acems lokaler i Uppsala (Odensgatan 16) och i Stockholm (Drottninggatan 85, T-bana Rådmansgatan) eller på företag i hela landet.

Vi erbjuder också föredrag om avspänning, stresshantering och meditationsforskning. För prisuppgifter, kontakta Acem.

Retreater

Halvorsbøle retreat center, vid Oslo
Lördag 04 januari 2025 18:00
Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Lördag 01 februari 2025 16:00
Kursgården Lundsholm - utanför Arvika i Värmland
Onsdag 26 mars 2025 15:00

Se alla retreater

Långmeditationer

Odensgatan 16, Uppsala
Lördag 07 december 2024 10:00
På nätet
Lördag 07 december 2024 10:00
Drottninggatan 85, Stockholm
Lördag 07 december 2024 10:00

Översikt

Se alla långmeditationer

Fortsättningskurser

Drottninggatan 85, Stockholm
Fredag 10 januari 2025 17:30
Odensgatan 16, Uppsala
Torsdag 23 januari 2025 18:30
Drottninggatan 85, Stockholm
Torsdag 20 februari 2025 18:00

Översikt

Se alla fortsättningskurser

Vägledningsgrupp

På nätet
Tisdag 21 januari 2025 18:30
Odensgatan 16, Uppsala
Tisdag 28 januari 2025 18:30
Odensgatan 16, Uppsala
Torsdag 30 januari 2025 18:30
Drottninggatan 85, Stockholm
Torsdag 30 januari 2025 10:00