Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation

Forskning visar att Acem Meditation ger minskad stress, bättre sömn och ett större inre lugn.

Och det är inte allt …

Slutsåld

Kursen startar
tisdag 5. mars 2024
Tidpunkt
18:30 - 20:30
Sista kursdag
tisdag 9. april 2024
Ort/plats:
Odensgatan 16, Uppsala

Acem Meditation är en avspänningsteknik som utvecklats i Norge av läkare och psykologer sedan 1966. Det är en neutral teknik, dvs fri från religion och livsåskådning.

Varför välja Acem?

  • Lätt att lära sig och enkel att använda i vardagen – Ingen särskild sittställning eller förkunskaper krävs. Du kan meditera var som helst, när som helst.
  • Forskningsbaserad – Metoden har utvecklats av experter/fackpersoner och har dokumenterade effekter på stress, sömn och psykiskt välbefinnande.
  • Personlig utveckling – Lär dig en meditationsteknik som ger bättre kontakt med dig själv, ökad självkännedom och större balans i vardagen.

Det här lär du dig på grundkursen

  • Personlig vägledning – Du får en individuell instruktion i Acem Meditation.
  • Stresshantering – Praktiska råd för att minska stress och skapa ett större inre lugn.
  • Meditation i vardagen – Allt du behöver för att komma igång och etablera en bra rutin.
  • Psykologi och tankeprocesser – Enkla och användbara verktyg för att förstå hur dina tankar fungerar.
  • Personlig utveckling – Upptäck dina tanke- och handlingsmönster och lär dig hur du kan arbeta med dem.

Bra att veta före kursstart

  • Du lär dig alltid Acem Meditation av en kvalificerad instruktör/ledare.
  • Kursen genomförs vanligtvis i små grupper och deltagarna är oftast mellan 20-50 år. Gruppundervisningen ger inspiration och möjlighet att följa andra deltagares utveckling samtidigt som du gör din egen resa.
  • Grundkursen pågår normalt i fem veckor med en kurskväll per vecka, men även andra alternativ finns.
  • Acem Meditation görs sittande på en vanlig stol. Du behöver ingen meditationskudde eller annan särskild utrustning.
  • För bästa utbyte rekommenderar vi 2 × 30 minuter eller 1 × 45 minuter meditation per dag, men du kan också använda tekniken för kortare meditationer vid behov.

Vanliga frågor

Behöver jag någon utrustning för att delta?
Nej, du behöver bara komma till kursen – vi ordnar resten.

Vad händer om jag har svårt att koncentrera mig?
Det är inget problem. Du behöver inte vara bra på att koncentrera dig för att lära dig Acem Meditation.

Vad händer om jag missar en kurskväll?
Meddela oss så hjälper vi dig att hitta en lösning.

Har du frågor?

Du är varmt välkommen att kontakta oss via [email protected], eller ringa oss på 08-411 81 06.

OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan ibland hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.

Gruppen ses inte den 2 april.

Om du inte vill fylla i all information i länken ovan, via den gröna anmälningsknappen, kan du anmäla dig via [email protected]. Ange namn, mobilnummer samt datum och ort för din kurs.

Swisha i så fall kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats, om kursen inte är online. Alternativt betala via pg 57 69 53-4, i god tid före kursstart.

Vill du hellre betala med kort eller Paypal, klicka på den gröna knappen för anmälan.

Kurstyp: Grundkurs i Acem Meditation - Steg 1
Kursen arrangeras av: Acem Sverige

Instruktörer

Eva Danielsson

Eva Danielsson

Jag började meditera 1987, påbörjade kursledarutbildningen 1989, och undervisar i meditation och yoga i Uppsala och på retreater. I Tyskland har jag varit Acem-verksam i många år och framför allt i Nürnberg. Jag är lite av en språknörd och undervisar för närvarande i tyska, som jag disputerat i. För övrigt ägnar jag mycket tid åt hundar och hästar samt njuter av att vara ute i naturen.

Ledarinformation >