Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation

Meditationskurs för alla

• Perfekt för dig som vill ha en enkel och effektiv teknik för stresshantering och vill uppnå flera andra hälsofördelar.
• Tekniken är psykologiskt förankrad och neutral, utan kopplingar till religion.
• Forskning har visat att Acem Meditation ökar aktiviteten i hjärnans vilonätverk, det s.k. ”default mode network”, medan mindfulness minskar den.
• Acem Meditation är för sinnet vad yoga är för kroppen.

Deltagare upplever

• Ökad förmåga att hantera stress – meditationstekniken gör att du kan hantera stress och oro bättre.
• Bättre sömn – många upplever att de får en bättre sömnkvalitet och känner sig mer avspända.
• Bättre koncentrationsförmåga – forskning och erfarenhet visar ökad närvaro och förbättrad koncentration.
• Ökad kreativitet – Acem Meditation öppnar för fler kreativa processer och ökad förmåga till att lösa problem.

• Inre lugn – Acem Meditation bidrar till att du blir lugnare, tryggare, mer balanserad och mer uthållig. Meditationen kan också minska stressrelaterade smärtor i muskler och skelett.

Vad är Acem?

• Acem är en ideell organisation med inriktning på meditation, yoga och personlig utveckling.
• Acem Meditation finns i många länder.
• Acem har mycket kompetenta och erfarna ledare.

Detta innehåller grundkursen

• Personlig instruktion i Acem Meditation
• Allt du behöver för att meditera även i vardagen
• Psykologi - enkel och användbar terminologi som hjälper dig att bättre förstå ditt eget tankeflöde
• Stresshantering – tips på hur du kan minska din stress och öka din stresstolerans
• Personlig utveckling – hur meditationen hjälper dig att se och upptäcka dina tanke- och handlingsmönster.

---------------------------------------

OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.