Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation - fredag-lördag
Lär dig meditation på en grundkurs i Acem Meditation. Kursen är allt du behöver för att praktisera meditation i din vardag. Acem Meditation passar alla och kräver inga förkunskaper.
- Kursen bidrar till minskad stress och oro
- 5 kurskvällar kostar 1400 kr; 1000 kr för heltidsstuderande
- Kompetenta kursledare
Anmäl dig till acem.stockholm@acem.se med namn, mobilnummer och datum för kurs, samt swisha kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också betala/swisha på plats, om kursen inte är online.
Meditationskurs för alla
- Perfekt för dig som vill ha en enkel och effektiv teknik för stresshantering och vill uppnå flera andra hälsofördelar.
- Tekniken är psykologiskt förankrad och neutral, utan kopplingar till religion.
- Forskning har visat att Acem Meditation ökar aktiviteten i hjärnans vilonätverk, det s.k. ”default mode network”, medan mindfulness minskar den.
- Acem Meditation är för sinnet vad yoga är för kroppen.
Deltagare upplever
- Ökad förmåga att hantera stress – meditationstekniken gör att du kan hantera stress och oro bättre.
- Bättre sömn – många upplever att de får en bättre sömnkvalitet och känner sig mer avspända.
- Bättre koncentrationsförmåga – forskning och erfarenhet visar ökad närvaro och förbättrad koncentration.
- Ökad kreativitet – Acem Meditation öppnar för fler kreativa processer och ökad förmåga till att lösa problem.
- Inre lugn – Acem Meditation bidrar till att du blir lugnare, tryggare, mer balanserad och mer uthållig. Meditationen kan också minska stressrelaterade smärtor i muskler och skelett.
Vad är Acem?
- Acem är en ideell organisation med inriktning på meditation, yoga och personlig utveckling.
- Acem Meditation finns i många länder.
- Acem har mycket kompetenta och erfarna ledare.
Detta innehåller grundkursen
- Personlig instruktion i Acem Meditation
- Allt du behöver för att meditera även i vardagen
- Psykologi - enkel och användbar terminologi som hjälper dig att bättre förstå ditt eget tankeflöde
- Stresshantering – tips på hur du kan minska din stress och öka din stresstolerans
- Personlig utveckling – hur meditationen hjälper dig att se och upptäcka dina tanke- och handlingsmönster.
OBS! Du kan lösa ett kurspaket för steg 1 + steg 2: Kostnad 2 000 kr (1 400 kr heltidsstuderande).
-----------------------------------------------------------------------------
OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.
Anmäl dig till acem.stockholm@acem.se med namn, mobilnummer och datum för kurs, samt swisha kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats.
Fredag kväll 17.30-20.00
17.30 – Välkommen, presentation. Tema: varför meditera, grundläggande om metoden
18.15 – Meditationsinstruktion i grupp
18.30 – Gemensam meditation
19.00 – Paus, frukt & dryck
19.15 – Vägledning i grupp. Tema: vad är riktig meditation & tips/rutiner för vardagen. Summering av kvällen.
20.00 – Slut
Lördag 10.00-14.30
10.00 – Välkommen. Kort repetition av teknik & terminologi. Vad är riktig meditation?
10.30 – Gemensam meditation
11.15 – Paus, frukt & dryck
11.30 – Vägledning i grupp. Tema: spänningsreduktion & stressbearbetning. Hur ser den processen ut med meditation?
12.15 – Lunchpaus (lunch ingår inte i kursen)
13.00 – Vad säger forskningen om meditation?
13.30 – Gemensam meditation
14.00 – Vi sammanfattar kurserfarenheterna. Vilka resultat av att meditera kan man förvänta sig i fortsättningen?
14.30 – Slut
Kurstyp: Grundkurs i Acem Meditation - Steg 1
Kursen arrangeras av Acem Sverige
Kursledare
Hedvig Kärnekull
Uppdragsledare, Skatteverket. Kursledare i Acem.
Per Fischier
Bolagsjurist. Kursledare i Acem.