Grundkurs i Acem Meditation - Steg 1

Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation - fredag-lördag

Kursen startar
Fredag 09 december 2022, 17:30
Kursen slutar
Lördag 10 december 2022, 14:30

Lär dig meditation på en grundkurs i Acem Meditation. Kursen är allt du behöver för att praktisera meditation i din vardag. Acem Meditation passar alla och kräver inga förkunskaper.

  • Kursen bidrar till minskad stress och oro
  • 5 kurskvällar kostar 1400 kr; 1000 kr för heltidsstuderande
  • Kompetenta kursledare

Anmäl dig till acem.stockholm@acem.se med namn, mobilnummer och datum för kurs, samt swisha kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också betala/swisha på plats, om kursen inte är online.

Meditationskurs för alla

  • Perfekt för dig som vill ha en enkel och effektiv teknik för stresshantering och vill uppnå flera andra hälsofördelar.
  • Tekniken är psykologiskt förankrad och neutral, utan kopplingar till religion.
  • Forskning har visat att Acem Meditation ökar aktiviteten i hjärnans vilonätverk, det s.k. ”default mode network”, medan mindfulness minskar den.
  • Acem Meditation är för sinnet vad yoga är för kroppen.

Deltagare upplever

  • Ökad förmåga att hantera stress – meditationstekniken gör att du kan hantera stress och oro bättre.
  • Bättre sömn – många upplever att de får en bättre sömnkvalitet och känner sig mer avspända.
  • Bättre koncentrationsförmåga – forskning och erfarenhet visar ökad närvaro och förbättrad koncentration.
  • Ökad kreativitet – Acem Meditation öppnar för fler kreativa processer och ökad förmåga till att lösa problem.
  • Inre lugn – Acem Meditation bidrar till att du blir lugnare, tryggare, mer balanserad och mer uthållig. Meditationen kan också minska stressrelaterade smärtor i muskler och skelett.

Vad är Acem?

  • Acem är en ideell organisation med inriktning på meditation, yoga och personlig utveckling.
  • Acem Meditation finns i många länder.
  • Acem har mycket kompetenta och erfarna ledare.

Detta innehåller grundkursen

  • Personlig instruktion i Acem Meditation
  • Allt du behöver för att meditera även i vardagen
  • Psykologi - enkel och användbar terminologi som hjälper dig att bättre förstå ditt eget tankeflöde
  • Stresshantering – tips på hur du kan minska din stress och öka din stresstolerans
  • Personlig utveckling – hur meditationen hjälper dig att se och upptäcka dina tanke- och handlingsmönster.

OBS! Du kan lösa ett kurspaket för steg 1 + steg 2: Kostnad 2 000 kr (1 400 kr heltidsstuderande).

-----------------------------------------------------------------------------

OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.

Kursen startar
Fredag 09 december 2022, 17:30
Kursen slutar
Lördag 10 december 2022, 14:30

Anmäl dig till acem.stockholm@acem.se med namn, mobilnummer och datum för kurs, samt swisha kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats.

Fredag kväll 17.30-20.00

17.30 – Välkommen, presentation. Tema: varför meditera, grundläggande om metoden

18.15 – Meditationsinstruktion i grupp

18.30 – Gemensam meditation

19.00 – Paus, frukt & dryck

19.15 – Vägledning i grupp. Tema: vad är riktig meditation & tips/rutiner för vardagen. Summering av kvällen.

20.00 – Slut

 

Lördag 10.00-14.30

10.00 – Välkommen. Kort repetition av teknik & terminologi. Vad är riktig meditation?

10.30 – Gemensam meditation

11.15 – Paus, frukt & dryck

11.30 – Vägledning i grupp. Tema: spänningsreduktion & stressbearbetning. Hur ser den processen ut med meditation?

12.15 – Lunchpaus (lunch ingår inte i kursen)

13.00 – Vad säger forskningen om meditation?

13.30 – Gemensam meditation

14.00 – Vi sammanfattar kurserfarenheterna. Vilka resultat av att meditera kan man förvänta sig i fortsättningen?

14.30 – Slut

 

Kurstyp: Grundkurs i Acem Meditation - Steg 1

Kursen arrangeras av Acem Sverige

Kursledare

Hedvig Kärnekull

Uppdragsledare, Skatteverket. Kursledare i Acem.


Per Fischier

Bolagsjurist. Kursledare i Acem.