Alla kan lära sig Acem Meditation. Tekniken är enkel. På grundkursen får du en personlig instruktion och du får tillfälle att prata om dina erfarenheter med andra.
En grundkurs består av fem möten i grupper om ca 5-10 personer. Under kursen blandas teori med deltagarnas egna erfarenheter.
Gå gärna på ett föredrag om meditation och forskning innan du börjar.
Se alla föredrag och grundkurser
Steg 1 - Grundkurs i Acem Meditation, stresshantering och avspänning
Alla kan lära sig Acem Meditation. Det är en enkel teknik, utan mystik. Du får en personlig introduktion och handledning som gör att du får en god start. Diskussionerna i grupp med andra kursdeltagare och ledaren hjälper dig att hantera utmaningarna i början och att bli regelbunden i din meditation.
På kursen lär man sig grunderna och tar speciellt upp Acem Meditation som en metod för stresshantering och avspänning.
Resultat
Acem Meditation ger dig mer energi. Spänningshuvudvärk, sömnproblem och psykosomatiska besvär motverkas. Din stresstolerans och koncentrationsförmåga ökar. Läs mer om resultat av Acem Meditation här.
Meditation och vetenskap - nya forskningsrön om meditation
Föredrag hålls i Stockholm av docent Pär Westlund och i Uppsala av professor Margareta Hammarlund-Udenaes. Föredrag kan också beställas till organisationer och arbetsplatser.