Margareta Hammarlund-Udenaes
Meditationslärare i Acem. Apotekare och professor i farmakokinetik.
Acem Meditation är en avspänningsteknik som utvecklats i Norge av läkare och psykologer sedan 1966. Det är en neutral teknik, dvs fri från religion och livsåskådning.
Varför välja Acem?
- Lätt att lära sig och enkel att använda i vardagen – Ingen särskild sittställning eller förkunskaper krävs. Du kan meditera var som helst, när som helst.
- Forskningsbaserad – Metoden har utvecklats av experter/fackpersoner och har dokumenterade effekter på stress, sömn och psykiskt välbefinnande.
- Personlig utveckling – Lär dig en meditationsteknik som ger bättre kontakt med dig själv, ökad självkännedom och större balans i vardagen.
Det här lär du dig på grundkursen
- Personlig vägledning – Du får en individuell instruktion i Acem Meditation.
- Stresshantering – Praktiska råd för att minska stress och skapa ett större inre lugn.
- Meditation i vardagen – Allt du behöver för att komma igång och etablera en bra rutin.
- Psykologi och tankeprocesser – Enkla och användbara verktyg för att förstå hur dina tankar fungerar.
- Personlig utveckling – Upptäck dina tanke- och handlingsmönster och lär dig hur du kan arbeta med dem.
Bra att veta före kursstart
- Du lär dig alltid Acem Meditation av en kvalificerad instruktör/ledare.
- Kursen genomförs vanligtvis i små grupper och deltagarna är oftast mellan 20-50 år. Gruppundervisningen ger inspiration och möjlighet att följa andra deltagares utveckling samtidigt som du gör din egen resa.
- Grundkursen pågår normalt i fem veckor med en kurskväll per vecka, men även andra alternativ finns.
- Acem Meditation görs sittande på en vanlig stol. Du behöver ingen meditationskudde eller annan särskild utrustning.
- Vi rekommenderar daglig meditation för bästa möjliga utbyte. Detta är särskilt viktigt under inlärningsfasen. Senare kan du själv avgöra hur mycket och hur ofta du vill meditera.
Vanliga frågor
Behöver jag någon utrustning för att delta?
Nej, du behöver bara komma till kursen – vi ordnar resten.
Vad händer om jag har svårt att koncentrera mig?
Det är inget problem. Du behöver inte vara bra på att koncentrera dig för att lära dig Acem Meditation.
Vad händer om jag missar en kurskväll?
Meddela oss så hjälper vi dig att hitta en lösning.
Har du frågor?
Du är varmt välkommen att kontakta oss via [email protected], eller ringa oss på 08-411 81 06.
OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan ibland hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.
Upplev stillheten i meditationerna på Lundsholm, kursgården som ligger vackert vid sjön Mangen, 2,5 mil nordost om Arvika. Här är det lugnt och stilla, och väl lämpat för yoga, meditationer och rekreation.
Instruktörer