Jag har mycket press på mig och meditationen ger mig en bra paus från det. Jag kan meditera i tio minuter för att rensa tankarna. Det hjälper mig att hitta ett sätt att fortsätta med en uppgift när jag känner att jag har kört fast.  

I mitt jobb handlar det om att hantera en massa bollar som kommer. Att ofta leva i en osäkerhet om hur det ska gå. Utan meditation skulle jag inte klara den pressen. Meditation gör det också lättare att kombinera arbete med familj. Jag släpper taget om jobbet och är mer närvarande med mina barn, och mindre upptagen av det som stressar.

Jag börjar varje morgon med meditation. Det ger energi och ett känslomässigt utrymme att möta dagen. Jag blir bättre rustad för att hantera stressiga situationer och känner ett större lugn. 

Zacharias Wolfe, kompositör och musiker. Meditation hjälper mig att förstå mig själv och de val jag står inför. Jag är mer medveten om vad jag känner i olika situationer och kan lyssna på det, snarare än att tänka bort det. Känslorna blir en del av besluten.